Top 10 Protein Rich Food For Vegetarians, सबसे ज्यादा प्रोटीन किसमे होता है? High Protein Food

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protein rich vegetables
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Top 10 Protein Rich Food For Vegetarians, सबसे ज्यादा प्रोटीन किसमे होता है? High Protein Food

सबसे ज्यादा प्रोटीन किसमे होता है? :- “Protein Rich Vegetables” 

10 ज्यादा प्रोटीन वाले शाकाहारी फ़ूड :- दोस्तों आज इस पोस्ट में हम बात करने वाले है की वो कोन सी खाने वाली चीजे है जिनके अन्दर सबसे ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है अत: आपके अंदर अगर प्रोटीन की कमी है तो आप उन चीजो का सेवन करके अपने अंदर हुई प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हो अगर आप हमारी बताई हुई चीजे जिनके अंदर सबसे ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है. उनका सेवन करके बिना अंग्रेजी दवाई खाए अपने अंदर हुई प्रोटीन की कमी को आसानी से पूरा कर सकते हो बिना साइड effect के. “Protein Rich Food”

इससे पहले जान लीजिये प्रोटीन की हमारे शिरीर में क्या भूमिका होती है, और प्रोटीन की कमी से कोन से रोग हो सकते है, और प्रोटीन की कमी के क्या लक्षण है.

दोस्तों  यहां हम बात करने वाले हैं क्यों कौन सी शाकाहारी खाने वाली चीज है जिसके अंदर सबसे ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है:-

 प्रोटीन शरीर के निर्माण करने वाले सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से  एक है

 एक स्वस्थ मानव शरीर में लगभग 62%  पानी, 16% वसा, 16% प्रोटीन, 6% खनिज,  1% से कम कार्बोहाइड्रेट, थोड़ी मात्रा में विटामिन कुछ अन्य पदार्थ होते हैं

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 मानव शरीर का 16% भाग प्रोटीन होता है, प्रोटीन हमारे शरीर में बालों,मांसपेशियों,नसों और रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है,  दोस्तों प्रोटीन की कमी से हमारी त्वचा रूखी हो सकती है, हमारी मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, हमारे शरीर पर एलर्जी हो सकती है हमारे नाखूनों का रंग बदल सकता है हमारे नाखून और दांत कमजोर हो सकते हैं, हमारे शरीर में थकान रह सकती है यह सारे के सारे लक्षण हमारे प्रोटीन की कमी के कारण हो सकते हैं,

sabse jyada protein wala khana
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अगर आपके अंदर ये लक्षण नजर आएं तो तुरंत जाकर आप किसी लैबोरेट्री पर अपने प्रोटीन के लेवल की जांच जरूर करवाएं और अगर आपके अंदर प्रोटीन कम मिलता है तो आप इन खाद्य पदार्थों का सेवन कीजिए आपके अंदर प्रोटीन की कमी पूरी हो जाएगी. 

सबसे ज्यादा प्रोटीन वाले शाकाहारी खाद्य पदार्थ

 सोयाबीन का सेवन करें “Protein Rich Food”

 दोस्तों सोयाबीन की दाल के अंदर मीट और अंडे से भी ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है, प्रोटीन के अलावा सोयाबीन में विटामिन बी कांपलेक्स विटामिन और खनिज पदार्थों से भरपूर होता है इसके अलावा सोयाबीन फाइबर से भी भरपूर होती है 100 ग्राम सोयाबीन के अंदर 50 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है, सोयाबीन की दाल का सेवन करके भी आप अपने अंदर प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हो.

 पनीर का सेवन करें “Protein Rich Food”

दूध से बने सभी प्रोडक्ट स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होते हैं जो हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करते हैं और पनीर को दूध से ही तैयार किया जाता है इसमें प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और फैट पाया जाता है 100 ग्राम पनीर के अंदर 18 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है.

 मूंग की दाल “Protein Rich Food”

 मूंग की दाल प्रोटीन की कमी पूरी करने का एक सस्ता साधन है, क्योंकि मूंग की दाल प्रोटीन से भरपूर होती है सिर्फ 100 ग्राम मूंग की दाल में 24 ग्राम से ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है, अतः मूंग की दाल का खाने में ज्यादा सेवन करके आप अपने अंदर हुई प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हो.

 बादाम का सेवन करें “Protein Rich Food”

 बदाम वजन बढ़ाने के लिए भी सहायक है साथ ही प्रोटीन से भरपूर होता है प्रोग्राम बादाम में 553  कैलोरी और 40 ग्राम फैट करीब 18 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है.

sabse jyada protein wala khana
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 चना का सेवन करें “Protein Rich Food”

चना ना केवल प्रोटीन भरपूर होता है, इसे भिगोकर उबालकर या फ्राई करके खा सकते हैं 100 ग्राम चने के अंदर करीब  15 ग्राम से ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है.

दूध का सेवन करें “Protein Rich Food”

 दूध  ना केवल कैल्शियम की कमी पूरा करके हड्डियों को मजबूत करता है, बल्कि यह प्रोटीन से भी भरपूर होता है, 1 लीटर दूध में करीब 40 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है अतः दूध का ज्यादा सेवन करने से भी आपके अंदर हुई प्रोटीन की कमी पूरी हो सकती है. “Protein Rich Food”

तो दोस्तों यह थी कुछ खाने की चीज है जिनका सेवन करके आप अपने अंदर हुई प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हो बिना अंग्रेजी दवाई खाएं एक आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे का उपयोग करके यह दोस्तों एक घरेलू नुस्खा ही मानी है क्योंकि इन चीजों का सेवन करने से शरीर को कोई भी साइड इफेक्ट नहीं होगा यह सारी की सारी चीजों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो कि आपके अंदर भी प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकता है.

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